SINARBANTEN.COM, Serang – Di tengah dan akhir semester, para siswa dan mahasiswa pasti akan menghadapi Ujian. Tujuannya untuk mengevaluasi hasil belajar pelajar/mahasiswa. Hasil evaluasi ini menunjukkan seberapa jauh kemampuan mereka.
Ketika tiba waktunya ujian selalu menjadi saat yang paling membuat stres dan takut akan soal dan hasil ujian. Apalagi hasil ujian yang kurang membuat sebagian pelajar/mahasiswa semakin bertambah stres.
Mengutip dari University College London dan Times Higher Education, berikut tips meredakan stres saat ujian.
• AMBIL WAKTU ISTIRAHAT
Belajar dengan rajin memang penting tapi jangan terlalu berlebihan. Berikan waktu agar otak dan tubuh untuk beristirahat.
Ambil waktu istirahat sekitar 15-30 menit disela-sela waktu belajar. Alihkan perhatian dengan melakukan kegiatan lain selama istirahat. Setelah beristirahat, otak akan lebih fresh dan siap menerima materi lagi.
• MAKAN DAN MINUM
Beberapa makanan dan minuman bisa meredakan pikiran yang kalut. Teh hijau atau teh herbal dipercaya bisa meringankan stres.
Makanan manis seperti coklat sering dijadikan penyelamat di kala stres melanda. Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan saat makan coklat.
• MENDENGARKAN MUSIK ATAU MENONTON FILM
Jika mulai merasa penat saat belajar, berhentilah sejenak. Putar musik yang Anda sukai agar otak bisa rileks.
Menonton film atau drama juga bisa membantu mengatasi stres saat ujian. Agar tidak kebablasan, atur waktu yang tepat dan disiplin dengan jadwal belajar.
Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan tidur dalam sehari. Manusia dewasa butuh sekitar 7-8 jam tidur tiap harinya.
Cukup tidur bisa mengatasi stres berlebihan dan membuat otak lebih fokus.
• PERCAYA PADA DIRI SENDIRI
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Anda sudah belajar dengan baik dan percayalah pada kemampuan Anda.
Jangan terlalu mematok nilai yang tinggi. Tindakan ini akan membuat stres terlebih jika hasil tidak sesuai ekspetasi.
Percaya pada diri sendiri bisa membantu Anda mengatasi stres saat menghadapi ujian. *[ Redaksi SB ] 🙏🙏
